Cos’è il CrossFit
Il CrossFit è un allenamento fisico, volto al corpo nella sua interezza. Non esistono muscoli più sollecitati di altri durante gli esercizi di CrossFit, perché tutto è pensato per poter dare a chi lo pratica, un workout equilibrato per un globale allenamento di corpo e mente.
Rafforzamento fisico e potenza, ma anche equilibrio, agilità, coordinazione e velocità: ecco i maggiori aspetti su cui lavora il CrossFit. I workout sono studiati su una serie di movimenti ben precisi, che è bene imparare a svolgere con molta attenzione. Non sono movimenti difficili ma ci vuole impegno. Eseguire malamente (senza il supporto di un trainer esperto) gli esercizi può essere dannoso oltre che poco utile per raggiungere gli obiettivi prefissati.
Il CrossFit, diversamente dalla palestra tradizionale, prevede un minore impegno di tempo. Le sessioni raggiungono al massimo i 60 minuti. Ciò non significa che sia più leggero o meno efficace, anzi. È proprio qui che risiede la forza del CrossFit. I workout sono particolarmente intensi e richiedono un grande dispendio energetico, che inevitabilmente porta a bruciare molte calorie e quindi a perdere il peso in eccesso. La velocità e l’intensità di esecuzione variano a seconda del livello dell’atleta e del suo fisico.
Gli allenamenti di CrossFit prevedono sia la possibilità di sessioni a corpo libero che altre create con l’ausilio di attrezzi: palla medica, corda, manubri, anelli, pesi, ecc.
I benefici del CrossFit
Grazie al CrossFit è facile ridurre i centimetri del girovita o dei fianchi. La massa muscolare aumenta diventando molto più tonica e, di conseguenza, la massa grassa (quella tanto temuta e tanto difficile da debellare!) diminuisce. La perdita di peso è dovuta anche alla capacità del CrossFit di aumentare il metabolismo, che agisce poi sulla vita di tutti i giorni.
Il miglioramento fisico è indubbiamente uno dei risultati che ci si aspetta di ottenere una volta deciso di intraprendere la via del CrossFit. Ma ad un benessere fisico, ne consegue un evidente benessere mentale e psicologico, non certo da trascurare, anzi, da sottolineare, perché sempre più spesso diventa una vera e propria necessità.
A chi è rivolto il CrossFit
Il CrossFit è del tutto differente rispetto a qualunque altro tipo di allenamento che si trova in una normale palestra commerciale.
Secondo la definizione classica il programma CrossFit è progettato per essere scalabile universalmente e renderlo applicabile a qualunque individuo a prescindere dalla sua esperienza. Questo significa che ogni workout prescritto giorno dopo giorno si adatta a tutti gli individui che si trovano ad affrontarlo.
Sia la nonna che il giovane atleta professionista in un altro sport faranno lo stesso allenamento, scalandolo in base alle proprie capacità.
Lo stesso allenamento significa che se in programma ci sono gli squat, la nonna li farà senza sovraccarico, magari sedendosi su una panchina, mentre l’atleta utilizzerà un peso a lui adatto.
